一：首先我们要知道什么是“湿”？
湿气是一种中医理论概念，也是广东人常说的词。中医认为，自然界中气候过于潮湿、过食肥甘厚腻等食物是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气。
夏季自然界的湿邪就是暑湿之气，“暑多挟湿”。产生的原因是夏季天气炎热，如果下雨多，雨过天晴，暑热会使地上的雨水湿气蒸腾、弥散到天空，形成自然界的暑湿。湿为长夏的主导气候，夏为一年中湿气最盛的季节，故长夏多湿。
二：如何判断自己身体湿气重不重？湿气重的表现有哪些呢？
云竹老师教你可以通过以下几点身体状况来进行判断：
（1）脸色暗沉和口内粘腻：舌苔厚腻、舌体胖大。早晨眼皮肿，出现下眼袋或眼袋加重；
（2）食欲不振：没有食欲，容易胀气，吃饭时感觉恶心；
（3）精神萎靡：胸闷，四肢或身体沉重，浑身酸痛，身体特别疲惫，头昏沉或头重如裹了块布一样，易困倦，记忆力减退等；
(4)大便稀烂：成形但比较软或者粘马桶。
如果你有以上表现，那就说明湿气重，是时候要祛湿了。
三：云竹老师给大家推荐一味祛湿佳品：土茯苓
土茯苓为百合科多年生常绿攀缘状灌木，多生于山坡或林下，入药部分只选择其干燥后的根茎。常于夏、秋二季采挖，除去须根，洗净后干燥、入药，或趁鲜切成薄片后干燥、入药。
性味：甘淡、平
归经：肝经、胃经、脾经
功效：解毒、除湿、通利关节
应用：
1.杨梅毒疮，肢体拘挛，本品甘淡，解毒利湿，通利关节，有兼解汞液，故对梅毒或因梅毒服汞剂中毒而致肢体拘挛、筋骨疼痛者疗效尤佳，为治梅毒要药。
2.淋浊带下，湿疹瘙痒，本品甘淡渗利，解毒利湿，故可用于湿热引起的热淋、带下、湿疹湿疮等证，常与木通、萹蓄、蒲公英、车前子同用，治疗热淋。
3.痈肿疮毒，本品清热解毒，兼可消肿散结，治疗痈疮红肿溃烂。
历代典籍对土茯苓功效的记载：
《本草纲目》记载其：健脾胃，强筋骨，去风湿，利关节，止泄泻。治拘挛骨痛；恶疮痈肿。解汞粉、银朱毒。
《本草正义》记载其：利湿去热，能入络，搜剔湿热之蕴毒。其解水银、轻粉毒者，彼以升提收毒上行，而此以渗利下导为务，故专治杨梅毒疮，深入百络，关节疼痛，甚至腐烂，又毒火上行，咽喉痛溃，一切恶症。
《本草再新》记载其：祛湿热，利筋骨。
我们平时拿来做药膳，可以起到健脾胃、祛风湿、清热解毒、通利关节之效，对身体困重、咽喉肿痛、肢体关节疼痛等不适都有较好的作用。
四：云竹老师给大家介绍几款非常简单实用的祛湿药膳：
1、绿豆土茯苓糖水
材料：绿豆50克、红糖适量、土茯苓30克。
做法：绿豆、土茯苓洗净，加水6碗煲至绿豆软烂，加红糖，再煮片刻汤成，可饮食。
功效：祛湿热、解毒凉血。
2、土茯苓炖鸡汤
材料：土茯苓15g、鸡肉g、红枣5枚、枸杞15g。
做法：首先鸡肉洗净切块，接着把鸡肉用开水浸泡几分钟并加入些许料酒，去除血腥味，最后把鸡肉和其他材料一起放入砂锅，加入适量清水，大火烧开后转小火慢炖1小时，后加盐调味即可。
功效：清热解毒、祛湿。
3、土茯苓五指毛桃煲猪骨
材料：土茯苓15g、五指毛桃30g、猪骨g、生姜适量。
做法：新鲜猪骨洗净，放入沸水中去除血水，接着把所有材料一起放入砂锅，加入适量清水，大火煮开后改小火慢炖1小时，最后加盐调味即可。
功效：健脾化湿、行气化痰。
注意：肝肾阴亏者慎服。
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