夏季这样吃，祛湿养脾，排毒筑颜！全家老少都受益！
现在已经到了初夏时节，渐渐的气温开始慢慢的炎热起来。这时候，对于中老年朋友来说，并不是一件好事。因为夏季气温的炎热会造成中老年朋友的身体不适，出现心脏问题和心血管健康问题。
而年轻人在夏季容易出现脾胃湿寒，湿气内积的状况。人们如果在夏季没有养好身体，那么很有可能给身体烙下病根。
今天小编就来和大家聊聊，夏季养生的相关知识，教大家如果健康调理身体，安稳过夏，一起来看看吧。
夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。注意养心，夏季是心脏病的高发期，中医认为“心与夏气相通应”心的阳气在夏季最为旺盛，所以夏季更要注意心脏的养生保健。
现代科技发展迅猛，人们不再像以前人生活的那样，夏季晚上需要去房顶，马路上乘凉。家家都有空调给人舒适的感受。但是经常扇空调的弊端就是，人体不能正常的排出体内湿气，造成湿气积累，导致肥胖、阳气受损等健康问题。因此，夏季养生对于预防疾病，保持身体健康是非常重要的。下面小编就来和大家聊聊，夏季养生都有哪些需要大家注意的。
一、健脾除湿
湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、佩兰等。
二、清热消暑
夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如酸角、薄荷、金银花、连翘等来祛暑。
三、补养肺肾
中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。
四、冬病夏治
所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮；用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。
五、以清为点
夏天气温高，人们出汗多，胃口差，当然，如果“清淡”意味着吃东西更要讲究卫生，不吃过多的油腻食物，多吃点水果多饮水，那还是有道理的。人体要适应自然环境、季节气候的变化，夏天的特点是“热”，故养生的关键在于“清”。
夏季注重养生，其中还有一个重要的地方就是饮食调养。夏季的饮食对于人们的疾病的预防和身体的调理来说是至关重要的。在夏季人们很容易会贪凉、贪甜，因此会给身体落下病根。那么夏季的饮食应该注意哪些呢？我们一起来看看。
一、多吃苦，养心排毒
立夏，以后雷电和雨水会增多。在饮食上，中医认为立夏后阳气上升，建议饮食以清淡为主。“苦味入心，苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、利尿活血、解除劳乏、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用。不过，苦味食物均属寒凉，虽然能清热泻火，但属于清泻类食物，体质较虚弱者不宜食用，否则会加重病情。”
二、多杀菌，健康相伴
夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中，含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。
三、少生冷，养生养人
《孙真人卫生歌注释》中说过：“盛暑之时，伏阴在内，腐化稍迟，瓜果园蔬，多将生痰，冰水桂浆，生冷相值，克化尤难。”意思是，夏天炎热，阳气宣发在外面，阴气就被郁于体内，如果吃了过多生冷的瓜果蔬菜，就会使寒湿盛于体内，不容易被脾胃消化。
夏季发烧、中暑，感冒是常有的事情。因为很多人喜欢呆在空调房内，上班族工作时间也都会开着空调，而出门时，外界气温较高，一冷一热很容易会生病。同时，在户外呆久了，人也容易出现中暑的症状，因此一些清热解暑的中药，家家应该经常备一些。下面小编给大家推荐一些效果非常好的重要处方药物，一起来看看。
仁丹：能清暑祛湿。主治中暑受热引起的头昏脑涨、胸中郁闷、腹痛腹泻，也可用于晕车晕船、水土不服。
十滴水：能清暑散寒。适于中暑所致的头昏、恶心呕吐、胸闷腹泻等症。
藿香正气水：能清暑解表。适于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻突出者。
清凉油：能清暑解毒。可治疗暑热引起的头昏头痛，或因贪凉引起的腹泻。
无极丹：能清热祛暑、镇静止吐。
避瘟散：为防暑解热良药。能祛暑化浊、芳香开窍、止痛。
金银花：具有祛暑清热、解毒止痢等功效。可开水泡代茶饮。
菊花：具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血压患者尤宜。以开水泡代茶饮。
荷叶：适宜中暑所致的心烦胸闷、头昏头痛者。有高血压患者尤宜。以开水泡代茶饮。
夏季衣食住行都要遵从方式方法，女性朋友不可在夏季贪凉，吃太多冷饮，孩子、老人也要注意防暑降温。夏季，也是一个调理养生的好时节。通过经常食用一些调理养生的食疗药膳，可以很好的强健身体，预防疾病的发生。下面小编给大家推荐几款非常适宜夏季食用的养生食疗方，有兴趣的朋友可以在家尝试制作，一起来看看吧。
黑糯米补血粥
材料：黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖各适量。
制作方法：桂圆、红枣、山药洗净待用。黑糯米洗净，加入桂圆、红枣、山药与适量水煮成粥状，依口味加入适量红糖即可。
功效：此粥可以补血气、促进血液循环，非常适合夏季进行气血的调养(寒胃的朋友可以下2片红参)。
莲子百合羹
材料：莲子15克、干百合15克、鸡蛋1个、白糖适量。
制作方法：将莲子去芯，与百合同放在砂锅内，加适量清水，文火煮至莲子肉烂，再加入鸡蛋、白糖。鸡蛋煮熟后即可食用。
功效：可补益脾胃、润肺，宁心安神。
杏仁雪梨山药糊
材料：杏仁10克，雪梨1个，山药、淮山米粉、白糖适量。
制作方法：先将杏仁用开水浸泡，去衣，洗净；雪梨去皮，洗净，取肉切粒。然后把杏仁、雪梨粒放搅拌机内，搅拌成泥状。用清水适量，把杏仁泥、梨泥、山药、淮山米粉、白糖调成糊状，倒入沸水锅内（沸水约毫升），不断搅拌，煮熟即可，适量食用。
功效：清热润肺，补气养胃的作用。