现在人的生活总是忙忙碌碌，经常需要熬夜加班，一天下来，身心俱疲。对于这样的人来说，最渴望的事情便是晚上好好地睡个觉，让自己放松下来，那么你知道睡觉把脚露出来有什么好处吗？
此外，还有些人肝脏出现病变的时候，睡觉时身体会有一些不良症状。肝脏是身体最重要的排毒和代谢器官，很多时候，肝脏一旦受损，会滋生各种肝脏疾病。
而很多时候，肝脏的疾病，往往是人们自己“作的”，很多人经常熬夜，甚至通宵，这样肝脏怎么能不受损伤？
睡眠是保持健康的最佳方式吗？睡眠是保持身体健康的最佳方式，只有充足的睡眠休息才能够帮助体内内分泌心血管活动消化功能，呼吸功能维持在正常状态。
而且身体内的组织生长和自我修复也能更好的运行，身体的抵抗力和免疫力也会增强，所以说民间有这样的一句谚语，“睡眠是天然的补品”。
良好的睡眠对人体有哪些好处？1.恢复体力
睡眠可以消除身体的疲劳，睡眠时人体各脏器合成并制造人体所需的能量物质。同时，睡眠阶段心率，血压会有所下降，基础代谢率降低，这些变化让体力都可以得到很好的恢复。2.提高抵抗力
充足的睡眠还能够帮助我们提高免疫力和抵抗力，部分人持续熬夜，长期睡眠不足以后，身体多器官负担会容易加重。
这就会容易出现身体器官功能逐渐降低的问题，而后续则会容易发生抵抗力下降的现象。
免疫力没有办法正常的进行发挥，对于抗病原体入侵的能力也会存在着变差的现象，这边有可能会使身体患病，并且会容易对身体健康带来影响。
.抗衰老
延缓机体衰老是充足睡眠带来的好处，因为随着年龄的增长身体逐渐衰老，老化的过程中除了外貌会有变化，就连某些器官也开始功能降低。
如果可以休息时间充足，器官功能提高，同时调节内分泌，会发现老化的速度慢一些，比同龄人更显年轻。而年轻状态保持着，人会比较有活力，抵抗力也可以提高些。
4.维护正常消化功能
如果出现睡眠不足现象，迷走神经会过度兴奋，从而影响到胃部功能。不但会导致出现消化不良等现象，还会导致胃部自我修复功能快速降低。
胃部黏膜也会变薄，诱发一些胃病的概率会特别高。而每天有一个充足睡眠，能够让胃肠道得到较好的休息。
并且还可以促使有着保护胃黏膜功效的蛋白大量分泌，达到维护消化功能的作用。肝不好的人，睡觉有这5个特点，看看你中标了没？1.睡觉时总是磨牙
睡眠时磨牙的情况经常发生在儿童时期。如果是成年人睡觉时仍然磨牙，就需要注意了。因为肝火旺盛的人处于虚热状态，如果得不到足够的能量，睡觉时就会磨牙。因此，一旦出现此类现象，就需要引起重视，切勿拖延。
2.长期失眠
长期失眠也可能是肝病作祟。肝气抑郁，或是肾阴亏耗。肝火上炎，导致的气血两亏，进而引起失眠。更严重的还会导致神经衰弱。
这会导致人长期不能按时入睡，或者入睡后半夜醒来，反反复复，睡眠质量不好。对于肝病导致的长期失眠，还是从中医的角度考虑更合适。
.难以入眠
对于肝火旺盛的人来说，体内荷尔蒙就会失调，荷尔蒙失调后人体睡眠上就会出现障碍，如：辗转反侧、睡不着等等。
如果不是因为思念家人或考虑其他问题，出现睡不着的情况，就需要考虑可能是肝火旺盛所致了。4.小腿抽筋
对一些肝不好的人才能说，在晚上睡觉的时候，也会出现明显的小腿抽筋现象。因为一旦肝功能下降，毒素无法及时排出，就会堆积在体内，影响血液的循环，从而就会导致出现小腿抽筋的问题。5.皮肤不适
晚上躺下睡觉时好多人因为皮肤各种“痒”而难以入眠，，这不是简单的皮肤病问题，各种皮肤不适首先考虑的是肝损伤的第一个征兆。
机体的毒素通过肝脏分解和排出，肝脏清除毒素过程受到障碍，身体毒素堆积，就会表现为各种皮肤不适或病症，如皮疹、湿疹、银屑病等。
睡觉时尽量把脚露在外面，有什么作用？医生：经常失眠或与肝有关睡觉时把脚露在外面，这看似是一种不经意的习惯，但实际上却有着许多作用。首先，这种行为可以帮助我们调节体温。
由于脚部是人体散热的主要部位之一，因此在睡眠时将脚露在外面可以有效地散发体内多余的热量，使人体保持舒适的温度，从而更容易入睡。
有一些人在睡觉之前会把双脚放在外面，这样有助于增加睡眠速度，同时可以给肝脏带来健康。
当睡眠质量得到提高以后，肝脏到了晚间2点之后会开始进行排毒，解毒工作会进行一定的自我修复，所以在睡眠过程当中，把双脚放在外面可以更有助于快速睡眠。但是在这里需要提醒大家一点，并非所有人都适合睡觉之前，把双脚露在被子外面，要根据个人的身体素质来进行选择。
延伸阅读：一天睡多久才是健康的？一天睡多久才健康，需要根据不同人群分析，如婴幼儿需要睡18-20个小时，儿童需要睡10个小时左右，青少年需要睡8-9个小时，正常成年人需要睡6-8个小时，根据年龄的变化，睡眠时间会有改变。
结语：睡眠对身体健康起至关重要，如果长期睡不好觉不仅会没有力气和精神，严重的甚至还会影响身体健康，并诱发一些疾病出现。所以要想睡一个好觉并让身体保持健康状态，那么就应该积极养成睡前好习惯，远离容易影响睡眠质量的坏习惯。