#健康新风尚#虽然大多数人都知道吸烟对你的健康有害，吃太多加工过的食物也可能有害，但还有许多其他微妙的不良习惯也会慢慢破坏你的健康。你看看，下面9个你中了几个？
01不停回想负面压力的事件
不停地想着你过去的压力事件，不管是五年前还是五分钟前，对你的心理健康没有好处。研究发现，强迫自己思考自己过去的痛苦经历，而不是找出具体的解决方案，会导致痛苦的加剧。人们对压力事件的思考越多，他们变得沮丧的可能性就越大。研究发现，减少反省有助于减轻情绪低落，远离抑郁。请减少去思考生活中的压力事件，与其反复琢磨你无法改变的事情，不如将精力投入到更有价值的事中。得之坦然，失之淡然，争取必然，顺其自然。过往不恋，未来不迎，当下不负，如此安好。02常常向身边的人发泄
同样，您可能会认为，打电话给朋友诉说你的不堪日子有助于释放被压抑的负面情绪。但是研究表明，发泄行为本身能放大你的负面情绪。这种与他人在负面导向的谈话行为，与抑郁之间存在联系。因此，尽管您可能认为与朋友谈论自己的问题会减轻压力，但重复思考实际上可能会增加您的负面情绪并使您陷入不良情绪的旋涡中。善待自己，不被别人左右，也不去左右别人，自信、优雅。03过度自责
你每次犯错时都说自己蠢、无用，或者你总站在镜子前指出一个又一个缺陷，过度的自责、严厉的自我批评都可能是你的坏习惯。会诱发自暴自弃的心理，对健康的危害可想而知。一项研究发现，过度的自责、严厉的自我批评会增加抑郁症状。改变思维方式可以让你感觉更好。这是一个很难打破的习惯，但是在大家的共同努力下，，你可以学会发展一种更加友善的内心对话。清醒的人看得太真切，一较真，生活中便烦恼遍地；而糊涂的人，计较得少，虽然活得简单粗糙，却因此觅得了人生的大滋味。------别站在烦恼里仰望幸福！04万无目的地浏览社交媒体
无论你是看文章，还是喜欢刷短视频，花时间在社交媒体上可能会损害你的心理健康。研究发现，社交媒体会导致孤立感。人们花在社交媒体上的时间越长，他们就越觉得自己是孤独的，与世隔绝对你的身心健康有害。此外，研究表明，大多数人认为社交媒体会让他们感觉更好，所以他们会继续寻找更多。但事实上，研究人员发现，花在社交媒体上的时间可以减少人们的情绪。与其花几个小时浏览社交媒体上，不如把你的时间和精力投入到面对面的互动中去。与朋友一起打火锅，或安排与家人一起出游。现实生活中的社交活动可以极大地改善你的幸福感。05常熬夜
你可能会认为，把睡觉时间再推迟30分钟，可以帮助你在睡觉前完成更多的任务。也许您认为你仍然可以得到充足的休息，因为明天你会睡一会儿。但是，研究表明，什么时间睡眠与睡眠时间长短一样的重要。熬夜和早晨晚些时候睡觉可能会增加您一整天做出不良健康决定的机会。如果您是夜猫子，那么在合理的时间上床睡觉并提早起床可能很难适应。但是随着时间的流逝，您将适应新的日程安排，这可以帮助您全天为自己做出更健康的决定。06剁手党
“女王节、”“、”“和”“网上各种购物节层出不穷，虽然冲动购物在商场或深夜网上购物可能会让你感觉好一些，但从长远来看，挥霍你的预算可能会产生不良的影响，而且这种影响可能会超出你的银行账户的范围。研究发现，精神疾病与财务问题之间存在相关性。当然，相关性研究不能证明因果关系。谁也不知道确切的情况。但可以肯定的是，债务会导致生活压力高企。过多的压力会对你的健康有害。因此，理性消费很重要，你可通过创建一个预算来控制你的财务状况。让你的财务状况井然有序，并在你的限制范围内花钱，可能对你的总体生活满意度产生积极影响。07电视迷
虽然大多数人都知道，“葛优躺”对身体有害，但研究显示，长时观看电视还对你的大脑有害。长年长时间观看电视的人，其在认知、行动力和处理速度都表现较差。因此，与其在办公室忙碌了一天后不躺在沙发上，不如去散步或去运动声。这将对你的身体和大脑都有益。08吃吃吃
当你并不饿的时候，总想吃点零食或奶茶什么的。情绪化进食，吃夜宵习惯或朋友聚餐中过量进食，以致这种吃吃吃的大吃货就这样养成了。摄入过多的能量，可能会导致你出现肥胖。而肥胖会增加各种健康问题的风险，例如：2型糖尿病高血压冠心脏病......为了保持健康的体重，重要的是用食物来补充你的身体，而不是把它作为娱乐或减压的一种方式。同时，养成运动的习惯，参加一项休闲活动，或者冥想作为一种处理不舒服感觉的方法，或者作为一种让你的身体平静下来的方式。减少能量的摄入可以让你身体更健康。09坐得太多太久
如果你在办公室工作，则很有可能会长时间坐着。久坐对身体健康有害。久坐的行为与身体健康问题（如肥胖症，2型糖尿病和心血管疾病）的风险高度相关。每天至少要进行30~60的运动锻炼，可以帮助缓解久坐的影响。在工作时尝试每半小时起来走动几分钟，以保持身体和头脑的健康。写在最后的话看到这，若上面说的你都没有，那就恭喜你，你是很棒的。如果有那么一点点，希望你能在今后的日子里逐一改正过来。为自己的身体负责，正视自己的健康问题，调整心态和切实地养成更多健康的生活习惯。所谓，最好的医生就是你自己！不治已病治未病，不治已乱治未乱。——《黄帝内经》。这是健康管理的重要理念。其大意就是要防范于未然，将疾病扼杀于萌芽，防病胜于治病。所以我们要重视自己生活中的一些微小的不良习惯，一点一点地朝着正确的转过来。如何评估你的胶原蛋白水平？补充胶原蛋白的最佳食品是什么？7种蓝色地带食物，值得加入你饮食清单生活中微小的改进，让你拥有更健康的生活方式改变小小生活习惯，控制体重，拥抱健康实录｜24岁，因为臀痛，我害怕再也不能打篮球……